Monday. July 19. Diet.

The AC at home broke. Hot hot hot. Scott saved our lives. Trey and Kathleen came over to hang out.


In the hospital they told me how much I am weighing. OMG!!! Time to go on diet. Starting today. Goal: -25 lbs. Will keep you posted.

MUITA ÁGUA

DIA - comida

18 - 12 maçãs

19 - 12 ovos cozidos (com sal)

20 - 12 bananas

21 - 1 quilo de bife grelhado (carne magra de boi) com sal

22 - 12 laranjas

depois a da proteína, exemplo

23 a 27 -

desjejum - 2 ovos fritos com bacon (comer proteína pela manhã reduz a fome do dia)

almoço - hamburguer (só carne, sem soja) com queijo e salada verde (sem pão)

tarde - presunto/salame e 1 talo de celery (salsão)

jantar - qualquer tipo de carne (frando, peixe, porco, boi, etc) e muita salada verde e/ou verdura (verde) cozida com sal

pode usar azeite à vontade e chá diet

pode usar creme de leite e maionese (mas não light)

pode azeitona, limão

28 a 2

acrescentar 1 xícara de café de cenoura no almoço OU

3 morangos no lanche da tarde

3 a 7

acrescentar 1 xícara de café de macarrão ou arroz ou batata no almoço OU no jantar (só um deles)

8 a 12

acrescentar 1 xícara de café de macarrão ou arroz ou batata no almoço OU no jantar (agora nos dois)

1 xícara de café = 50 ml